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老年人想要长寿须有“三宝”
第一件宝：好心态
常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。
波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅
第一件宝：好心态
常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。
波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。
清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓‘善养喜欢神’。”
第二件宝：好人缘
大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。
寿星们在为人处事上能够正确对待人，正确对待事。寿星大都具有“六心”，即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道。孔子说：“仁者寿”，“大德必得其寿”。又说：“仁者，爱人。”以此处理人际关系，心无私欲，胸怀坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的环境之中，必然有益于身心健康。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。
第三件宝：好习惯
现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长寿。美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。
习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。
曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人，已93岁高龄，身子骨挺结实。他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法”，即坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。多年来，他起居有常，生活规律，从不妄动，把“三定量”作为日常行为准则，老而康健，身心保持着良好状态。
신침이란 서기 1574년, 선조 7년에 등과하여 토종공신, 어의, 부원군(정1품)으로 조선 제일의 명의요 신의였던 허준이 만든 동의보감 내경편에 기록된 신침법(神枕法)-신선이 베는 베개-을 재현한것인데 신침(神枕) 또는 약침(藥枕)으로 기록되어 있다. 보감을 보면, "모든 질병은 양맥(陽脈)으로 부터오는데, 이 신침을 사용하면, 사람의 몸에 풍사(뇌졸증, 중풍)가 침노하지 못하며, 백일을 사용하면 얼굴빛이 광택이 나고, 일년을 사용하면 모든 질병이 물러가고 전신이 향기로워지며, 사년을 사용하면 백발이 검어지고 빠진이가 다시나며 귀와 눈이 밝아지니, 이는 곧 신방(神防)의 험비(驗秘) - 신의 처방에 의한 염험한 비법 - 라 명시되어 있다.
특히, "숙면에는 신침이 으뜸이라고 전해오고 있으며, 불면증이 해소되고 심신이 안정되며, 장기간 사용하면 무병하여 장수하고 고령에도 머리카락이 검어진다."라고 하였다. 또한 신침은 자세를 바르게 하여주고 두한족열(頭寒足熱)하니 건강해진다)라 한다.
(자료출처 http//www.nanuli.net 참고:동의보감 내경편)
답변참고 >> 동의보감 내경편
☞‘원방신침’(元方神枕)
동의보감 내경 편에 나오는‘원방신침’(元方神枕)은 32가지 한약재를 넣어 만든 잣나무 베개로 ‘100세 넘은 노인의 머리가 다시 검어지고 중풍을 예방해 준다’는 신비의 베개.
동의보감에는 '이 신침(神枕)을 백일 간 사용하면 얼굴빛에 광택이 나고, 1년 간 사용하면 모든 질병이 물러나고 전신이 향기로워지며 4년 간 사용하면 백발이 검어지고 빠진 이가 다시 난다’고 기록되어 있다고 하는데, 한약재를 나무상자에 넣고 반원형 덮개를 씌운 뒤 120개의 미세한 구멍을 뚫어 약초 향을 맡으면서 편안한 잠을 잘 수 있다는 것이다.
그러나 그동안 베개 속에 들어가는 미무, 비렴, 목란, 당귀 등 32가지 희귀 한약재를 정확히 집어내는 것이 쉽지 않아 아무도 완벽한 신침을 만들지는 못했다고 하는데, 한 연구가에 의하여 어느 정도 복원되어 베개 하나를 만드는 데 2년 이상 걸려 완성된다니 엄청난 정성이 아닐 수 없다
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